时至仲春，万物惊蛰
冬日远去，春天悄至
"春雷响，万物长"，惊蛰时节正是大好的"九九"艳阳天，气温回升，雨水增多。
"春雷惊百虫"，温暖的气候条件利于多种病虫害的发生和蔓延，田间杂草也相继萌发，应及时搞好病虫害防治和中耕除草。
"桃花开，猪瘟来"，家禽家畜的防疫也要引起重视了。
这时，气温回升较快，因此还要特别注意养生，预防疾病。
惊蛰的养生要点
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”
其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的几个要点。
一、饮食起居
顺肝之性、助益脾气
惊蛰时节饮食起居
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物?？啥嗍逞佳?、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
同时惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。
二、滋补养肺
润肺止咳、滋阴清热
惊蛰时节，乍暖还寒
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。
另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
三、足疗
升阳固脱、助于阳气生发
春回大地，人体的阳气开始趋向于体表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，往往日上三竿而睡意未消，这时候做足疗就可以升阳固脱。
春季气温较低，一般人户外活动少，身体累积的毒素较难自然排出，足疗可以发汗解毒，预防感冒，平衡内在体温，疏通体内循环。
大部分人可能不知道，如果脚步的循环优异，可以极大减轻心脏的负重，因此脚底也可以说是人的另一个心脏，惊蛰足疗可纾解疲乏、改善睡眠、提升食欲，更有助于血液被轻松输送到足部末梢，由此可减少心血管疾病的发生。
